优化下盘力量与核心控制，提高身体对抗时的重心控制，确保冲撞后保持站立，提高比赛对抗能力。

优化球拍角度控制，提高手腕发力技巧，确保上旋球旋转稳定，提高进攻效果。

如何减少铁人三项比赛中的能量消耗？

增强团队默契训练，优化节奏控制，练习精准的划桨技术，确保所有划手动作同步，提高整体速度和效率。